为什么运动可防治癌症

　　大家都知道，运动可以防癌，经常运动的人免疫机能较好，这是防癌的第一道防线，经常运动的人患大肠癌的机会也会降低。这里的运动不是竞技比赛中的运动，而是长期的、持之以恒的有氧运动。这类运动包括快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较温和的运动，长期下来，不仅能降低体内的胆固醇和脂肪，减轻一些体重，更能够强化免疫力，防癌、抗老。

　　2008年7月某研究小组的最新调查结果显示，与活动量少的人相比，在日常生活中身体经常活动的人，癌症发病率大幅下降。研究小组对8万名45岁至74岁的居民实施了8年的跟踪调查，计算出他们的活动量，记录他们的患癌情况，比较活动量和癌症风险的关系。

　　分析表明，身体活动量最多的一组男性比活动量最少的一组男性癌症发病率要低13%，特别是结肠癌和胰腺癌的发病风险下降尤为明显。女性活动量最多的一组比活动量最少的一组癌症发病率要低16%。

　　经常运动可降低患癌风险由此得到证实。

　　1. 运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧并且减少体内多余的脂肪。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，而运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

　　2. 运动时肌肉产热量高据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

　　3. 运动可使人体血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移；运动免疫系统将大大增强，癌细胞易被免疫系统清除；运动状态时，血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌作用，早已得到证实。

　　4. 运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

　　5. 运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素也与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。

　　6. 运动有改善人的情绪，消除忧郁和烦恼。患癌症之前，大多病人都有情绪忧郁或受到精神创伤，对他们来说，经常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操，作伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧郁，乐观的情绪对于防治癌症起到重大作用。

　　7.运动增加干扰素分泌大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。

　　运动能放松身体和精神，改善人体的功能，快走以及类似的体育活动，对癌症预防很有效。忧虑和烦恼常常危及人体的免疫功能，运动可帮助一些人减轻精神压力对免疫系统的损害，对于防治癌症起到重大作用。