适合防癌的运动有哪些

  我们都知道运动不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防很多疾病，比如癌症。如果想在生活中加以预防，还可以通过多运动来达到预防的目的。什么样的运动更适合预防癌症。今天就让我们一起来了解一下。

  1、快走：快走是较为方便、简单、有效的运动，老人小孩都适合。建议每次步行20-30分钟。每天快走可以有很好的效果。

  2、森林浴：如果经常在森林茂盛、有泉水或瀑布的地方散步爬山，锻炼到微微出汗的程度，可以增强免疫力。

  3、拉伸运动是较为方便有效的防癌保健方法，主要是拉伸四肢，锻炼全身。如果再加上音乐的节奏，气氛会更加轻松愉快。太极打太极现在可以说是全民运动，越来越多的人加入到这个队伍中来。这是因为人们意识到了太极拳的好处，它可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善心肺功能，降低血液循环的阻力，从而减轻心脏的负担。

  运动不分种族、年龄、性别，是低门槛的防癌抗癌方法。所以，不要找任何借口，赶快动起来吧！